Znaš li

da su istraživanja pokazala da malo tko od nas zaista nema u danu pola sata za vježbanje i još toliko za spremiti zdrav obrok? Navike i začarani krug rutine, a ne nedostatak vremena, pravi su razlog zbog kojih zanemarujemo svoje tijelo. Zato kreni s nama na put dug 21 dan do krajnjeg cilja – tijela u top-formi!


Vrijeme je za promjene

Hajde, napravi nešto za sebe.
Počni ovdje, od prvoga dana. Slijedi upute naših Zdravolovaca, dan za danom, i polako usvajaj zdrave navike. Znanstvenici kažu da je za usvajanje novih navika potreban 21 dan − toliko ih imaš u našem kalendaru i toliko će biti potrebno da ti postanu rutina. Ti to možeš!

......... 01. Počni polako, ne forsiraj i uspjet ćeš...
......... 02. Čestitamo, super si to odradila. Samo nastavi!
......... 03. Još samo tjedan i nove navike postat će ti rutina. Bravo!

Provjeri svoje znanje

Postoji puno mitova i zabluda kad je riječ o prehrani i tjelovježbi. Ovdje provjeri jesi li nasjela na neke od njih ili si teorijski super potkovana. Označi točan odgovor za svako pitanje i doznaj svoj rezultat!

Koji oblik tjelovježbe sagorijeva najviše kalorija?

Asana je:

Što će potaknuti rast mišića nakon treninga?

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije koliko je potrebno aerobne aktivnosti tjedno:

Zdrave masnoće dolaze iz:

Koliko dana tjedno je optimalno raditi vježbe snage?

Kako bi gubili pola kilograma tjedno, trebate smanjiti kalorijski unos za:


Upoznaj naše Zdravolovce

Uz stručnu potporu naših Zdravolovaca usvoji što više zdravih navika i pozitivnih promjena i počni bolje brinuti za svoje tijelo i um.

zdravolovac Igor

Igor Čerenšek

mag. psych.

zdravolovac Sandra Đurijanček

Sandra Đurijanček

mag. psych. članica je stručnog tima Zdravolovaca

zdravolovac mag. nutricionizma Sandra Krstev Barać

Sandra Krstev Barać

mag. nutricionizma (Institut funkcionalne medicine) članica je tima Zdravolovaca

zdravolovac dr.med. spec. obiteljske medicine Igor Petrovski

Igor Petrovski

dr.med. spec. obiteljske medicine član je stručnog tima Zdravolovaca

zdravolovac Mario Basic

Mario Bašić

mag. cin., fitness trener i trener atletskih vještina